Als zorgprofessional heb je afgelopen jaar vast ontzettend hard gewerkt, extra uren gemaakt en jezelf misschien zelfs een beetje voorbij gelopen.
Maar hoe krijg je nu weer een beetje lucht en vrijheid? CO geeft je 3 simpele tips om dit jaar meer vrijheid in je rooster te krijgen:
1. Plan vooruit.
Het klinkt misschien simpel maar velen vergeten goed te plannen. En zonder dat je het doorhebt ben je misschien wel 8 diensten achter elkaar aan het werk of al maanden aan het werk zonder vakantie op te nemen. Plan dus je weken en je maanden vooruit.
Zorg dat je minimaal 2 dagen per week vrijhoudt. 1 om bij te komen, je boodschappen, was en dingen te regelen en de ander om wat leuks te doen. Zet ze vast in je agenda en plan dan vooruit.
Plan je vakanties vooruit. Onze tip is om elk seizoen minimaal een vakantie in te plannen. Ook al weet je nog niet wat. Hou ze vrij zodat je elk seizoen even bij kan komen.
2. Zeg vaker nee.
Je hebt geen reden nodig om nee te zeggen en je hoeft je niet bezwaard te voelen. Je mag nee zeggen, je moet namelijk eerst aan jezelf denken voordat je anderen kan helpen. Wat heeft het voor zin als jij uitgeblust bent omdat je maar ja zegt op alle hulpvragen? Nee is soms ok. Het rooster lost zich wel op.
3. Werk projectmatig.
Werk op verschillende projecten met vrijheid van roosteren.
Een vraag die mensen die voor een detacheringsbureau werken vaak krijgen is: “waarom werk je niet vast op een locatie?” Het meest voorkomende antwoord is de vrijheid. Je kunt als je gedetacheerd bent namelijk zelf kiezen waar je werkt, hoeveel je werkt en je bent vaak wat minder afhankelijk van rooster en vakantiewensen van teamleden omdat je jouw eigen planning maakt.
Zorg in 2021 voor meer vrijheid en rust zodat je gelukkiger en beter voor een ander kan zorgen! Je kunt pas goed voor een ander zorgen, als je goed voor jezelf zorgt!
Die nieuwe baan waar je naar uit hebt gekeken. Je moet er vaak wel eerst voor solliciteren. Hoe maak je nu indruk tijdens je sollicitatie gesprek? CO geeft je 3 tips:
1. Bereid je voor.
Veel mensen gaan onvoorbereid naar een sollicitatie maar daarmee laat je kansen liggen. Lees je in over de visie en missie van de organisatie. Probeer al te onderzoeken over hoe een afdeling werkt of waar de belangrijkste werkzaamheden uit bestaan. Bel bijvoorbeeld eens op naar de afdeling en vraag om wat informatie. Wellicht mag je alvast even langskomen. Je kunt natuurlijk ook altijd lastige vragen bedenken die wellicht gesteld kunnen gaan worden. Een goed antwoord heb je met een goede voorbereiding dan al klaar. En voordeel hiervan is dat je er meer ontspannen van wordt tijdens je gesprek, je straalt dan zelfverzekerdheid uit. Dus kom maar op met die vragen!
2. Glimlach.
Zorg dat je plezier hebt en dit ook uitstraalt tijdens een gesprek. De meeste mensen houden van mensen die glimlachen, vrolijke en positieve energie uitstralen. Vaak zijn ze er zelfs naar op zoek. Dus glimlach, zorg dat je opgewekt en met positieve energie naar een gesprek gaat. Iets leuks doen waar je energie van krijgt, zoals sporten, kan helpen voordat je jouw gesprek ingaat!
3. Stel vragen.
Een valkuil van veel sollicitanten is om te zwijgen en alleen antwoord te geven op vragen. Maar je mag juist ook zélf vragen stellen. Over de werkzaamheden, verwachtingen, bedrijfscultuur enzovoort. Door te vragen toon je interesse in de ander. En iedereen vindt dit prettig, dus stel gerust zelf wat vragen want dit wordt vrijwel altijd gewaardeerd!
Met deze 3 tips moet het toch lukken je droombaan in the pocket the krijgen!
Heel veel mensen gaan met tegenzin naar hun werk of merken dat er een negatieve energie heerst danwel hun energie niveau wordt weggeslurpt.
Maar hoe krijg je nu meer lol en energie in je werk?
CO legt het uit:
Relativeer meer.
Probeer je werk en jezelf wat minder serieus te nemen. Natuurlijk wel lekker hard werken maar het zijn niet de belangrijkste dingen van het leven. Relativeer en ontspan. Dat zorgt dat je meer kan genieten, lekker hard kan werken zonder de druk dat er niks fout mag gaan.
Stel doelen en jaag ze na.
Een doel in het leven en ook werkleven is fijn. Dat maakt dat je anders naar je werk gaat. In plaats van routine, saaie bezigheden of het gevoel hebben dat je niks bereikt is het juist goed om ambities uit te spreken of doelen te stellen. Dan ga je met meer plezier naar je werk. Dit kunnen kleine of grote doelen zijn maar zorg dat je ergens voor gaat!
Een tijd voor dit en tijd voor dat.
Wissel je werkzaamheden af. Doe eens lekker gek met je collega’s of heb een lolletje onderling. Een wandeling tussendoor of even wat anders doen zorgt voor verfrissing. Zorg voor vertier met je collega’s, creëer een sfeervolle werkplek waar je samen ook niet vies bent van doelen behalen. Er is een tijd voor dit en tijd voor dat zeg ik altijd!
Leef en eet gezond.
Het helpt echt als je regelmatig sport, gezond eet, voldoende slaapt en stress verminderd.
Daar word je vrolijk van en die energie neem je mee in je werk.
Eet je slecht of ga je te laat naar bed, dan heb je kans dat je ook op je werk niet vooruit te branden bent. Dus pak je levensstijl aan en ga energievol de week in!
Worklife.
Het werkleven vliegt voorbij. Je besteedt veel van je leven aan het werk. Zoek daarom een passende uitdagende baan. Zit je niet lekker op je plek kijk dan of je iets kan vinden wat jou wel energie gaat geven. Het leven is kort. Zoek een worklife met plezier en voldoening!
CO, detacheringsburo. Een wereld vol uitdaging en werkplezier!
Herfst, een mooie tijd om eens stil te staan bij je carrière.
1. Loslaten Een tijd waarin blaadjes van de boom vallen en we het oude loslaten. Wellicht ook voor jou als je merkt dat je niet meer lekker op je plek zit. Voordat je aan iets nieuws begint is het goed even na te gaan of je of je het oude wilt loslaten.
2. Naar binnen gaan. Een tijd waarin we meer binnen zitten. Tijd om naar binnen te gaan met je gevoel en na te denken. Tijd voor reflectie. Wat wil je. Wat zou je weer nieuwe energie geven en waar liggen je kwaliteiten.
3. Lichtjes aan. Een tijd van sfeer. Lichtjes gaan aan. Dat kun je ook doen door ideeen te bedenken. Lichtpuntjes te zoeken. Welke plekken lijken je leuk, sfeervol. Wat zou jij kunnen bijdragen aan een nieuw team of nieuwe organisatie. Schijn het licht op je kwaliteiten
4. Het regent het regent.. Regen doet planten en bomen weer groeien. Een mens groeit van nieuwe dingen doen en leren. Laat het dus ook eens regenen aan nieuwe inzichten en informatie. Dit kan door middel van cursussen, een opleiding of een nieuwe werkplek waar je weer nieuwe kennis leert. Laat het regenen zodat je weer gaat groeien.
5. Ga wandelen in het bos. Al die mooie herfstkleuren, frisse lucht en zonlicht geeft je inspiratie. Zo is het ook met werk. Er zijn zoveel kleuren en smaken. Ga eropuit. Neem actie en trek die wandelschoenen aan en ontdek welke werkplekken er zijn. Maak een wandeling in het bos van mogelijkheden en laat je inspireren.
Geniet van de herfst, nog even en het wordt weer lente..
Tijdens een sollicitatiegesprek is het belangrijk om inzicht te hebben in jouw kwaliteiten. Dit kan immers bepalen of jij de baan krijgt.
Noteer voor jezelf wat jouw kwaliteiten zijn en waarom dat zo is. Je kunt hierbij gebruik maken van voorbeelden uit jouw vorige werkervaringen (als je deze hebt), maar ook van voorbeelden uit jouw dagelijks leven. Levenservaring is namelijk ook een ervaring. Ter voorbereiding kan je op internet allemaal online tests vinden, zoals:
Als je het lastig vindt om voor jezelf voorbeelden te verzinnen kun je ook jouw familie of vrienden hierom vragen. Vaak kan dit heel verhelderend zijn en noemen naasten kwaliteiten op die je niet zou verwachten. Dit geeft zelfvertrouwen en kun je weer gebruiken voor je sollicitatiegesprek.
2. Geloof in jezelf en ga rustig het gesprek in
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk met al die spanning in je lijf. Maar door in jezelf te geloven straal je ook meer overtuigingskracht uit in zowel je verbale als non-verbale communicatie. Zo ga je bijvoorbeeld automatisch meer rechtop zitten en kun je beter verwoorden wat jouw motivatie is om voor die éne baan te kiezen.
Vaak is spanning hetgeen wat je in de weg staat tijdens sollicitatiegesprekken. Wat kan helpen de spanning af te nemen is focussen op je ademhaling. Ga eens voor jezelf na hoe je ademt: komt het vanuit je buik of juist vanuit je keel of borst? Focus hier even op, al is het maar 5 minuten. Je zult merken dat hoe meer je je bewust bent van je ademhaling, hoe dieper je ademhaling wordt en hoe meer deze uit je buik komt. Je kunt als test je hand op je buik leggen om te checken of je rustiger ademt.
Als je voor het sollicitatiegesprek wat tijd over hebt en je staat er voor open kun je ook een korte mindfulness oefening doen. Een app die je hiervoor kan gebruiken is de Mindfulness App van VGZ. Deze kun je gratis downloaden in de Google PlayStore of Appstore.
Ik heb zelf vaak baat bij de korte bodyscan oefening. Doe de mindfulness oefening wel in een voor jou rustige omgeving, waar jij je veilig voelt.
3. Denk: wat is het ergste wat er kan gebeuren?
Je negatieve gedachten kunnen het gesprek behoorlijk beïnvloeden.Alleen al het nadenken over het aangaan van een sollicitatiegesprek kan heel confronterend zijn (“ik kan het niet”, “ik zal het vast wel weer niet worden”, “straks kom ik niet uit mijn woorden”). Het kan helpen om deze negatieve gedachten een beetje belachelijk te maken. Negatieve gedachten komen voort uit angst. Het kan helpen om de angst die al die negatieve gedachten veroorzaakt, een naam te geven. Bijvoorbeeld Henk. Kies een naam die voor jou grappig klinkt. De volgende keer als je angst op voelt komen, kun je deze herkennen en benoemen: “o ja, dat is Henk weer met zijn gezeur”. Hierdoor relativeer je de situatie en maak je het iets luchtiger voor jezelf. Ik moet er zelf wel eens stiekem om lachen.
Denk ook eens bij jezelf na: wat is het ergste wat er kan gebeuren als ik de functie niet krijg? Of als het gesprek helemaal misloopt? Je bent in ieder geval een ervaring rijker. Verder gebeurt er niet zoveel ten opzichte van voor het sollicitatiegesprek. Niets meer, niets minder. Als je op deze manier het gesprek ingaat, heb je ook niks te verliezen. Alleen maar heel veel te winnen!
4. Wees lief voor jezelf, ook na het gesprek
Wat de uitkomst van het sollicitatiegesprek ook is, houd altijd in je achterhoofd dat je dit wel weer even mooi gedaan hebt. Je bent op tijd komen opdagen en je hebt een vragenvuur overleefd. Een sollicitatiegesprek kost vaak best veel energie en vaak weet je ook niet meteen de uitkomst ervan. Dat maakt het natuurlijk extra spannend. Beloon jezelf voor wat je gedaan hebt na het gesprek. Koop bijvoorbeeld iets lekkers of leuks voor jezelf. Of ga iets leuks of ontspannends doen. Dat geeft weer nieuwe en goede energie. Kortom, wees lief voor jezelf.
5. Kijk vooruit
Stel, je bent het niet geworden en het gesprek ging ook niet helemaal lekker. Haal jezelf dan niet naar beneden. Laat je angsten je niet beïnvloeden (hé, daar is Henk weer). Kijk vooruit en bedenk eens wat je als ervaring uit deze situatie mee kan nemen naar het volgende gesprek. Jij bent moedig, uniek en hebt alle talenten in huis om een leuke baan te krijgen. Dat gaat je lukken. En voor degenen die je hebben afgewezen:ze weten niet wat ze laten lopen. Over een paar jaar kijk je hier lachend op terug.
